•  
  רקע (08:48)

•  
  מתח כתוצאה מעומס (04:04)

•  
  מיקוד רק במה שאתם עושים (02:51)

•  
  נשימה בזמן לחץ (01:02)

•  
  תרגול נשימה בזמן לחץ (04:36)

•  
  טון ועוצמת הדיבור (01:00)

•  
  יצירת אוירה נעימה בבית (04:28)

•  
  מתח עקב עומס - סיכום (01:14)

•  
  מתח עקב הרצון להצליח (04:13)

•  
  תרגיל כתיבה: יום מוצלח חלק ראשון (04:34)

•  
  הגדרה חדשה להצלחה (03:02)

•  
  תרגיל כתיבה: יום מוצלח חלק שני (08:12)

•  
  הודיה על מה שיש (01:39)

•  
  תרגיל הודיה (08:05)

•  
  מתח עקב הרצון להצליח - סיכום (01:18)

•  
  פתרונות נוספים להורדת המתח (05:14)

•  
  סיכום (02:13)