•  
  רקע (13:22)

•  
  חוסר ודאות לגבי העתיד (04:21)

•  
  טכניקות אור CCH (01:02)

•  
  שטיפת אור (05:09)

•  
  חרוט האור (13:56)

•  
  תרגיל התבוננות חיזוק האמון (07:42)

•  
  מנטרות ושיחות שכנוע ועידוד פנימיות (01:08)

•  
  בחירת מנטרה (06:27)

•  
  המעודד הפנימי (04:14)

•  
  ביטול מחשבות שליליות (03:40)

•  
  תמונת העתיד (02:26)

•  
  תמונת העתיד – הנחיה (02:49)

•  
  סיכום (01:45)